Zobacz 4 odpowiedzi na pytanie: Jak zrobić szpagat w 1 dzień ? Systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji z tej strony internetowej (web scraping), jak również eksploracja tekstu i danych (TDM) (w tym pobieranie i eksploracyjna analiza danych, indeksowanie stron internetowych, korzystanie z treści lub przeszukiwanie z pobieraniem baz danych), czy to przez roboty, web crawlers Szpagat w 30 dni - nasze wskazówki. Kluczem do wykonania szpagatu jest rozciąganie. Systematyczne ćwiczenie w domu sprawi, że nawet osoby, które nie są zbyt gibkie, będą w stanie zrobić szpagat po upływie miesiąca. Rozgrzewka. Pierwszym etapem przygotowującym do zrobienia szpagatu jest rozgrzewka. Trening powinien trwać około 10 Za każdym razem powracając do pozycji wyjściowej. 10 razy na każdą pozycję 3. Wstajemy. Stoimy wyprostowane, zginamy nogę w kolanie i kręcimy nią kółka na zewnątrz, starając się robić je jak największe. 20 razy na każdą nogę. Trochę czasu minie zanim zrobisz pełny szpagat ale nie poddawaj się. Ja nauczyłam się wykonywać szpagat w wieku 5 lat, ale teraz już oczywiście nie zrobię go za Chiny. W wieku od 4 lat do 70 można nauczyć się wykonać szpagat. Zauważ że niektóre starsze panie, które ćwiczą jogę, potrafią bez problemu wykonać szpagat. . Najlepsza odpowiedź nie da się zrobić szpagatu w takim czasie, jeżeli wcześniej nie umiałaś. nic na siłe, musisz byc wyćwiczona.! Odpowiedzi EKSPERTkonrad5084 odpowiedział(a) o 18:27 Nie da się. Trzeba ćwiczyć i rozciągać się miesiącami. Prin odpowiedział(a) o 18:28 Musisz od najmłodszych lat się rozciągać [LINK] blocked odpowiedział(a) o 18:28 chyba kpisz to są ćwiczenia miesiącami anumi odpowiedział(a) o 18:28 nie, na to nie wystarczy 30 minut. Potrzebne są regularne ćwiczenia z gimnastyki, rozciągania. Tak możesz sobie tylko zerwać ścięgno. A wierz mi, to boli. Jadźźka odpowiedział(a) o 18:28 blocked odpowiedział(a) o 18:29 nie da sie:/ trzeba dużo i regularnie ćwiczyć:) powodzenia dziewczyno tego sie nie da zrobic w 30 minut ! ja sie uczylam przez 2 tyg. i codziennie po 2ominut i umie Jadźźka odpowiedział(a) o 18:30 Jasne, że się da!! Musisz, się tylko strasznie mocno rozciągać... Do oporu, nawet jak sobie ścięgna po urywasz, nawet jak cie z bulu będzie paliło...na siłe...zrobisz... nawet w 5 minut ;DD ale ci tego nei polecam... Lepiej ćwiczyć dłuugo np. jakieś 2 tygodnie i widzieć już dość duże rezultaty ;) juti960 odpowiedział(a) o 18:30 ja spadłam z karuzeli i spadłam tak, że zrobiłam szpagat! do teraz potrafię! no nie da sie ...... musisz conajmniej przez pare dni codziennie po godzinie rozciągać nogi Nie da trzy tygodnie cwiczyłam na szpagat aż się wkurzyłam i szpagatu nie udało mi się zrobić bo byłam niecierpliwa :p Agnes96 odpowiedział(a) o 18:38 Tego się nie da zrobić... ja zrobiłam w 2 godz. w nocy oglądałam film i siedziałam na poduszkach w niecałym szpagacie film trwał 2 się skończył to zeszłam na podłogę i nagle siedze w szpagacie! Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub

jak zrobić szpagat w 10 minut